涿州男人怎么延缓“性衰老”?

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来源：涿州舒康医院时间：2021-02-17 点击：次

文章摘要：男人怎么延缓“性衰老”? 咨询案例: 我今年50岁,感觉现在性能力大不如以前了,每次勃起的时间不长，持续时间在3分钟左右，以前时间至少在10分钟，请问，像我到了这个年龄怎么能延

男人怎么延缓“性衰老”?

咨询案例:

我今年50岁,感觉现在性能力大不如以前了,每次勃起的时间不长，持续时间在3分钟左右，以前时间至少在10分钟，请问，像我到了这个年龄怎么能延缓性衰老？

答：随着年纪的增长，身体机能都会或多或少出现下滑的现象，器官功能客观的变化规律，性机能也会有所改变，衰老是每个人不可逃避的事情，是一种正常的新陈代谢的结果。但是如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。

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性衰老的首要表现就是性频率降低，两次性活动的间隔期不断拉长，勃起维持时间也大幅“缩水”。其次，是高潮持续时间变短，精液量减少，射精后几秒钟内阴茎就会疲软下来，甚至不是每次性生活都能射精。最后，对性的需求减少，在夫妻生活中会变得不自信或烦躁不安。

性衰老并不是不可以延缓的，只要主观上有意识地作适宜的努力，确实可以推迟性衰老的到来，如果保养得好，性机能却能随着生命一起延长下去。

50岁是预防性衰老的关键时期，因为此时是男性性能力的一个拐点。50岁后，男性睾丸会逐渐衰老，睾酮的分泌减少，睾丸也相对缩小。这些都从生理上限制了性能力。若想改变这一状况，男性应该注意做到以下几点：

1、强精必先强心

人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。

2、坚持房事

性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和房事的终止。研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的夫妻生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。

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3、壮阳不如壮身

运动对性机能有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰退。要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。

4、戒烟限酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。

酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。生活作息规律有利机体机能恢复。

5、谨慎进补

为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。

6、不要纵欲

男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人着力追求性次数的人，房事不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。