在男性达到青春期的时候，性开始发育，有的男性就出现了性冲动，在这种情况下，很多男性因为没有伴侣，都会通过手淫的方式来帮助缓解性冲动，适当的手淫能够帮助缓解性冲动，对于男性的身体健康也有着很大的帮助，那么，手淫上瘾了怎么办?

　　频繁手淫的危害是很大的，比较常见的就是影响男性的性功能，是造成早泄的原因之一，会给男性的性生活带来很大的困扰，所以呀重视起来，下面就为大家介绍一些帮助改善手淫的方法。

　　让生活丰富多彩

　　把每天的工作和生活安排的满满的，做其他的事情来转移注意力。可以通过听音乐、画画或者打球的方式缓解性冲动。每天坚持做体育锻炼比如长跑打球等能缓解紧张感，能让身体积极的方式来专注于某件事情，多吃蔬菜和水果，来保证身体的健康提供所需要的能量。

　　远离同样的朋友

　　如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

　　远离色情

　　戒除色情瘾会带来身体和精神的双重压力。陷入色情陷阱的人停止观看色情之后，会出现脱瘾症状，类似于毒瘾者停止使用可卡因或其他烈性毒品后产生的症状。像戒毒一样，色情瘾康复者也需要足够的时间，让因观看色情而改变的大脑化学物质恢复正常。在这个调整精神状态的过程中，个人可能会出现焦虑、失眠等症状。

　　丰富生活

　　学会转移自己的注意力，多参加集体活动，比如打球、跳舞、游泳、爬山等，这些活动都能分散自己的精力，多与人交流，减少独处的机会，有利于缓解负面情绪。

　　控制好自己的思想

　　一般躺在床上时会有自慰的想法，不妨晚上睡觉的时候选择适合自己的睡衣，这样能够防止被褥触碰到身体关键的部位。只有轻松的脱掉起到保护作用的衣服，就会有足够的时间来控制自己的想法，同时也能够远离诱惑。

　　手淫上瘾了怎么办?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助改善手淫的方法，如果男性朋友出现了过度手淫的情况，给自己的身心健康带来了危害，一定要重视起来，建议及时去医院检查诊治，同时，养成好的生活习惯也是很重要的。cj

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